Afvallen door gezonde voeding
Eén van de onderdelen voor duurzaam gewichtsverlies is voeding. De multimodale aanpak van ons leefstijlprogramma zorgt ervoor dat het zeker gaat lukken. Geen ‘quick fix’, maar leefstijlverandering waar u de rest van uw leven plezier van heeft. Want bij een chronische ziekte als overgewicht past alleen een chronische behandeling en begeleiding.
1. Minder suikers
Teveel suiker is niet goed voor je lijf en je wordt er o.a. dik (en futloos) van en het helpt je absoluut niet snel afvallen. Geraffineerde suiker is ontdaan van de vetten en vezels die er normaal gesproken voor zorgen dat de energie gedoseerd wordt afgegeven. Als je een suikerbiet eet zit je direct vol (vanwege de vezels). Als je het geraffineerde product van een suikerbiet (kristalsuiker) eet dan kun je eindeloos door eten.
Snelle koolhydraten ook proberen te vermijden. Dit zijn de koolhydraten die zo snel worden verwerkt dat je lichaam ze behandelt als suiker. Ook al zijn ze niet zoet. Het gaat hierbij opnieuw om producten die sterk bewerkt zijn. Denk hierbij aan witte bloem, en alle producten die daarvan gemaakt worden.
2. Weinig zout
Als je veel zout eet dan zul je automatisch veel vocht vasthouden. Wanneer mensen beginnen met gezond eten, dan vallen ze in het begin snel af. Die eerste 5 kilo die je verliest bestaat voor zo’n 2-3 kilo uit vocht. Doordat je puurder gaat eten (minder zoute snacks, minder kant-en-klaar meuk) krijg je minder zout binnen. Hierdoor zul je minder vocht vasthouden en dus snel afvallen.
3. Plantaardig
Wil je snel afvallen? Baseer dan je eetpatroon voornamelijk op levend voedsel. Val af met planten. Planten zitten vol met voedingsstoffen en veel daarvan zijn waarschijnlijk nog niet eens bekend. Planten zijn ontzettend gezond, en we eten ze te weinig. Hoe meer je je voeding baseert op planten, des te makkelijker het wordt om af te vallen. Eet salades, maak smoothies, gebruik verse groenten in je avondmaaltijden. Snack met groente, ontbijt met wat groente en fruit, lunch en dineer met groente.
4. Meer eiwit
Eiwit voorkomt dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt. Daarnaast is eiwit een belangrijke bouwstof voor je spieren. Het helpt je sneller herstellen na het sporten en zo meer resultaat te halen uit je workout. Verder geeft het je een verzadigend gevoel, je blijft langer vol zitten.
5. Voorkom honger
Eet niet te weinig. Als je weinig eet en ook nog eens veel beweegt dan is het makkelijk om simpelweg te weinig energie binnen te krijgen. Als je lichaam structureel (een paar weken achter elkaar) te weinig energie binnen krijgt, dan schakelt het over in een soort spaarstand. Je lijf wordt dan ontzettend zuinig op iedere calorie die binnen komt.
We helpen je graag van je overgewicht af
Uiteraard is voeding een belangrijk onderdeel van je leefstijl maar een dieet levert voor veel mensen niet het gewenste resultaat op. Wil je gaan voor de totaalaanpak en ben je benieuwd wat ondersteunende medicatie voor jou kan betekenen?