Afvallen door meer te bewegen
Bij mensen die weinig bewegen wordt relatief weinig energie verbuikt door spieren, dit verbruik staat bijv. maar voor 8% van het totale energieverbruik tegenover 15-20% bij meer actievere mensen (zie hierboven). Je begrijpt dat er een energieoverschot optreedt wanneer deze personen evenveel eten als degenen die meer bewegen. Dit energieoverschot wordt meestal omgezet in vet.
- Ga met de fiets op lopend naar werk/school/kapper;
- Loop rond met de telefoon tijdens het bellen;
- Maak dagelijks een wandeling tijdens je pauze;
- Neem altijd de trap in plaats van de lift;
- Was zelf je auto, werk in de tuin, maak vaker schoon;
- Stap een halte eerder uit de bus en loop het laatste stuk;
- Loop op het werk langs je collega i.p.v. te bellen of e-mailen;
- Ga dansen, zwemmen of ga wekelijks sporten met vrienden;
- Neem een actieve houding aan achter je pc of tablet.
We helpen je graag van je overgewicht af
Uiteraard is beweging een belangrijk onderdeel van je leefstijl maar sporten levert voor veel mensen niet het gewenste resultaat op. Wil je gaan voor de totaalaanpak en ben je benieuwd wat ondersteunende medicatie voor jou kan betekenen?